Având un stil de viaţă alert, presărat cu multe sarcini de dus la îndeplinit zi de zi, nu e deloc surprinzător că ducem dorul weekendului încă de luni.  Conform specialiştilor există însă câteva reguli simple, care să ne ajute să nu ne încheiem săptămâna obosite şi stresate. Dacă vei ţine cont de cele 10 trucuri de mai jos, garantat vei reuşi să treci cu bine chiar şi peste cea mai aglomerată perioadă din viaţa ta. Vei avea energie să duci la bun sfârşit atât task-urile de la birou, dar şi să te bucuri din plin de timpul cu prietenii, fără să stai într-un colţ pentru că eşti prea obosită. În plus, pentru că starea ta de spirit ţi se citeşte pe faţă, vei arăta şi mult mai bine atunci când ai energie.

Dormi cel puțin 7 ore pe noapte!

Încearcă să îți formezi un program regulat de somn pe care să îl respecți în toate zilele săptămânii, evitând pe cât posibil să pierzi nopțile în weekend. Un studiu recent la care au participat 30.000 de oameni a dovedit că cei care dorm mai puțin de 5 ore pe noapte au de două ori mai multe șanse de a dezvolta probleme cardiace, spre deosebire de cei care dorm 7 ore pe noapte. În plus, te vei putea concentra mult mai bine dacă eşti odihnită.

 Purifică-ți organismul!

Înainte să iei micul dejun și să îți savurezi cafeaua, pregătește-ți un pahar de apă călduță cu suc proaspăt de lămâie și bea-l imediat după ce te-ai trezit. Este o tehnică minunată de detoxifiere a organismului și în plus, favorizează arderea grăsimilor pe parcursul zilei.

Acordă-ţi câteva clipe doar pentru tine şi pielea ta

Dacă ai parte de un stil de viață haotic, cu nopți scurte, zile agitate, stres și mici excese alimentare, semnele se vor observa mai ales pe tenul tău. După vârsta de 25 de ani, pielea incepe sa își pierda din elasticitate și apar primele riduri. Ceea ce poți face pentru a preveni apariția lor și îmbătrânirea precoce a tenului tău este să folosești zi de zi o cremă energizantă cu efect de netezire și iluminare.

Gama Idéalia de la Vichy a fost special concepută pentru femeile active, care au nevoie de un plus de energie pentru un ten cu aspect sănătos și luminos. Vestea bună este că începând cu această lună, poţi beneficia de noutăţile gamei: o cremă energizantă cu efect de netezire şi de iluminare, disponibilă în doua variante: pentru ten normal-mixt şi ten uscat, şi serumul cu efect de iluminare. Îmbogăţită cu polifenoli antioxidanţi din afine, combinați cu extractul din ceai negru fermentat și cu apa termală mineralizată Vichy, noua formulă oferă tenului tău doza zilnică de energie.

Hidratează-te!

Aportul de lichide este vital pentru funcționarea corectă a corpului nostru, în special în zilele agitate. Apa este cea mai bună alegere pentru a te hidrata și trebuie consumată pe parcursul întregii zile. Ține lângă tine în permanență o sticlă cu apă și reamintește-ți să bei regulat câte un pahar.  Dacă preferi, poți adăuga ghimbir sau lămâie pentru a-i da un gust răcoritor.

Tips: Un simplu test te poate ajuta să îți dai seama dacă ești deshidratată: presează un deget pe pielea ta pentru câteva secunde și apoi verifică în cât timp pielea își revine la culoarea inițială. Dacă durează câteva secunde, înseamnă că trebuie să bei mai multă apă.

Ia micul dejun în fiecare zi!

Trezește-te cu jumătate de oră mai devreme pentru a lua micul dejun, nu degeaba se spune că este cea mai importantă masă a zilei. Alege alimente bogate în fibre, vitamine și proteine, precum cerealele de ovăz, ouăle sau brânza de vaci. Un mic dejun sănătos contribuie la stimularea și accelerarea metabolismului, întărește sistemul imunitar, îmbunătățește memoria și puterea de concentrare. Poți adăuga în bolul tău de cereale și câteva bucăți de fructe, ce îți vor conferi o stare generală de bine și mai multă energie sau poţi amesteca în iaurt seminţe de chia.

Fă sport dimineața!

Începe-ți ziua cu 30 minute de sport și vei vedea cum îți crește productivitatea în tot ceea ce faci. Exercițiile fizice te învigorează, favorizează oxigenarea creierului și îți schimbă radical starea de spirit. În plus, știi bine că există riscul să sari peste antrenamentul de seara, mai ales când trebuie să stai la birou peste program, așa că cel mai bine pentru tine este să începi ziua cu o porție de sport.

Vitaminizează-te!

Fructele și legumele nu trebuie să lipsească din meniul nostru zilnic. Ele sunt precum niște bombe energetice care furnizează organismului nostru vitaminele și mineralele necesare. Contează însă foarte mult forma și momentul zilei în care alegem să le consumăm. În ceea ce privește fructele, ideal este să le mănânci între mese și nu la desert, iar pe cât posibil să eviți să le transformi în sucuri.

 Renunță la vicii!

Evită pe cât posibil consumul de alcool și fumatul. Pe termen lung, efectele sunt dezastroase pentru sănătatea ta. De asemenea, nu consuma cafea în exces și nici prea multe ceaiuri, fiindcă ele contribuie la deshidratarea organismului.

Viaţa în roşu

Conform unui studiu realizat la Universitatea din Rochester, atunci când avem nevoie rapid de o doză de energie, e suficient să ne aţintim privirea asupra unui lucru roşu. Vizualizarea acestei culori ne creşte productivitatea.  Dacă îţi plac florile, ar fi o idee bună să ai pe birou flori roşii.

 Râzi mai mult!

Când ești stresată, ultimul lucru pe care îți vine să îl faci este să zâmbești. Cu toate acestea, studiile au dovedit că în momentul în care zâmbim, creierul nostru eliberează neuropeptide ce ne ajută să combatem stresul mult mai ușor și ne fac să ne relaxăm. În plus, zâmbetul îți mărește atractivitatea și îi face și pe cei din jurul tău să se simtă bine în preajma ta. „Nu e deloc rău ca un angajat să urmărească la muncă un minut, două un filmuleţ amuzant cu o pisică sau un hamster. Angajaţii care râd sunt mult mai productivi”, spune Robert Provine, autorul cărţii Laughter. Să încurajăm aşadar pauzele de râs!

(P)