5 modalități eficiente prin care poți scăpa de stres

În ziua de astăzi, viețile noastre par din ce în ce mai stresante. Aglomerația din oraș, timpul petrecut în trafic, orele de la birou, fuga dintr-o parte într-alta.. sunt doar câteva dintre lucrurile care pot contribui la un disconfort fizic, dar și psihic. Avem perioade în care efectiv simțim că nu mai putem și avem nevoie de o mică pauză. Însă nu întotdeauna ne permitem luxul unei scurte vacanțe în mijlocul săptămânii, menită să ne ofere forțe proaspete. Tocmai de aceea, există o mulțime de lucruri mici pe care le putem face pentru a reduce stresul de peste zi.

Iată câteva idei pe care să le pui în practică dacă îți dorești să scapi rapid de stresul adunat peste zi:

Ai un hobby? Bucură-te de el!

Cercetătorii spun că persoanele care au un hobby special sunt mai puțin stresate și deprimate. Așa că ar trebui să îți iei gândul de la lucrurile care de multe ori te fac să te simți stresat și să faci ceea ce îți place, fie că este vorba despre gătit, desenat, fotografiat, cântat. Apropo de cântat – muzica este o modalitate foarte bună de terapie și te poate distrage de la starea proastă. Dacă îți place să cânți, fă-o! Poți înlocui versurile cu numere, este o modalitate eficientă de relaxare și calmare. În cazul în care cântatul nu e punctul tău forte, poți asculta muzică în timp ce faci alte activități pe care le iubești.

Găsește un loc liniștit atunci când te simți copleșit și răsfață-te

Deși pare amuzant, chiar și toaleta de la locul de muncă poate fi un loc ideal în situații stresante dacă simți nevoia să inspiri și să expiri liniștită. Dacă ești acasă, imaginează-ți doar cum arată paradisul pentru tine. Ce vezi în jurul tău? Ce auzi? Briza mării, sunetul păsărilor? Orice ar fi, închipuie-ți că ești într-un colțișor special și bucură-te de un moment doar al tău. Tolănește-te pe canapea și citește o carte bună în timp ce savurezi un smoothie delicios sau de ce nu… pregătește-ți o cadă exact ca-n pozele de pe Pinterest – cu lumânări parfumate, spumă și uleiuri aromatice.

Încearcă exercițiile de yoga sau pilates

Probabil de multe ori ai auzit de yoga sau pilates ca fiind metode eficiente de relaxare, însă niciodată nu ai avut curajul să începi. Care e diferența dintre cele două? Pilates este doar o tehnică de antrenament, iar yoga se practică nu doar la nivel fizic, ci și spiritual, bazându-se pe multă concentrare și meditație. Alege-ți preferata, iar după ce mergi la un instructor să îți explice baza exercițiilor, poți practica și singură acasă aceste metode de relaxare. Pentru o stare de bine și un efect garantat încearcă exercițiile în natură. Ai nevoie doar de câteva accesorii – covoraș, saltea terapeutică sau pernă specială (încearcă gama de accesorii de wellness Ayurvida din portofoliul Prisum) absolut geniale, care pot fi utilizate atât acasă, în aer liber sau în sala de meditație.

Identifică tipul de gândire care îți aduce stres

S-ar putea să te confrunți cu gânduri negative și neproductive care duc la îngrijorare și declanșează hormonii de stres. Există 4 mari categorii care contribuie la gândurile negative, identifică-le și încearcă să scapi de ele: 1) declarațiile de tipul ar trebui sau trebuie – ai o listă strictă a lucrurilor pe care trebuie sau nu trebuie să le faci și te simți stresată sau anxioasă când nu o respecți. 2) castastrofizarea – te aștepți la cel mai rău scenariu, chiar și lucrurile mici pot fi oribile sau un dezastru. 3) gândirea totală sau nimic – vezi lucrurile doar în alb și negru, bine sau rău, în loc să realizezi că suntem oameni și mai există zone gri. 4) ce se întâmplă dacă? – mereu ai anumite temeri și îți pui întrebări cu “dacă” în față.

Râzi cât mai des!

E destul de dificil să spui că ești stresată atunci când râzi, nu-i așa? Ei bine, râsul are o mulțime de beneficii asupra sănătății tale și stării de bine, cum ar fi faptul că oferă mai mult oxigen către corp și organe, stimulează și ameliorează felul în care răspunzi la stres, relaxează mușchii deci ameliorează tensiunea, iar pe termen lung râsul poate contribui la îmbunătățirea sistemului imunitar și a dispoziției. Așa că, urmărește o comedie amuzantă sau petrece o seară de neuitat cu prietenii tăi, făcând haz de necaz dacă e cazul.

Deci.. dacă deseori arăți cam așa ☟ e cazul să pui în practică lucrurile de mai sus!