VIDEO – In The Sport Light – Spring challenge: Antrenament pentru picioare și fesieri

Hello, Alisters!

Începem acum cea de-a doua săptămână din seria celor cinci în care ne pregătim corpul pentru primăvară. Chiar dacă vremea de afară nu ne motivează, noi ne-am setat clar obiectivele, iar până pe 8 martie ne vom antrena intens fiecare grupă musculară. Astăzi vom pune accent pe fesieri și pe picioare.

Anul acesta mi-am propus ca, pe lângă acest Spring challenge care mă va ajuta să dau jos kilogramele în plus, să încep să ma antrenez și pentru semimaraton.

Aproape în fiecare an ies din cele trei luni de iarnă cu 2-3 kg în plus, cu care mă lupt mereu la începutul primăverii.  Deși antrenamentele mele sunt constante, atunci când este frig afară simt nevoia să mănânc mai multă carne, aliment pe care în celelalte luni din an îl consum foarte rar. Și să nu uităm de perioada sărbătorilor în care, oricât de multă voință ai avea, mirosul cozonacilor te-a făcut să cedezi tentației.

Și pentru că ne place mâncarea, dar vrem să aratăm și bine, vom face acest antrenament de minimum trei ori pe săptămână. Pentru complexitate îl poți combina cu exercițiile pe care le-am lucrat săptămâna trecută pentru brațe.

Până lunea viitoare, nu uita: ai nevoie de minimum 30 de minute de mișcare în fiecare zi!