Dieta metabolică: slăbești până la 20 kg în 13 zile
Suntem în plină vară, dar încă nu ai obținut mult doritul beach body? Noi îți sugerăm dieta metabolică, cu ajutorul căreia poți slăbi între 7 și 20 kg în doar 13 zile. Este foarte important să urmezi dieta nu mai mult și nu mai puțin de 13 zile, altfel rezultatele nu vor fi vizibile. Curioasă să descoperi dieta metabolică? Iată ce trebuie să faci pentru a ajunge la rezultatele dorite!
Dacă nu te simți încă pregătită să respecți cu strictețe programul de mese pe care îl implică dieta metabolică, cel mai bine este să nu te aventurezi încă în acest proces. Odată începută, dieta poate fi repetată abia peste doi ani!
Cum slăbești până la 20 kg în 13 zile cu dieta metabolică
Ziua 1
- Mic dejun: o ceașcă de cafea neagră, cu un cubuleț de zahăr.
- Prânz: două ouă și legume asezonate
- Cină: 200 gr de friptură, fără grăsime, o salată de legume, cu ulei de măsline și lămâie.
Ziua 2
- Mic dejun: o ceașcă de cafea neagră, cu un cubuleț de zahăr.
- Prânz: 200 gr șuncă și un iaurt
- Cină: 200 gr de friptură, fără grăsime, o salată de legume, asezonată cu ulei de măsline și lămâie.
Ziua 3
- Mic dejun: o ceașcă de cafea neagră cu un cubuleț de zahăr, o felie de pâine toast.
- Prânz: două ouă fierte, o felie de șuncă și un amestec de legume.
- Cină: o rădăcină de țelină fiartă (medie), o roșie și o altă legumă la alegere.
Ziua 4
- Mic dejun: o ceașcă de cafea neagră cu un cubuleț de zahăr, o felie de pâine toast.
- Prânz: suc de portocală sau măr și un iaurt.
- Cină: un ou fiert, un morcov mare, 200 grame de brânză caș.
Ziua 5
- Mic dejun: un morcov mare cu zeamă de lămâie
- Prânz: 200 gr. somon cu lămâie, fiert sau la grătar
- Cină: 200 gr de friptură cu legume și puțină țelină.
Ziua 6
- Mic dejun: o ceașcă de cafea neagră, cu un cubuleț de zahăr, o felie de pâine toast.
- Prânz: 2 ouă și un morcov
- Cină: 250 gr. carne de pui la grătar sau fiert și spanac asezonat cu zeamă de lămaie și ulei de măsline.
Ziua 7
- Mic dejun: o ceașcă de ceai fără zahăr
- Prânz: Nimic! Bea doar apă
- Cină: 200 gr. carne de oaie și un măr.
Ziua 8
- Mic dejun: cafea neagră cu un cubuleț de zahăr
- Prânz: 2 ouă fierte, 200 gr spanac fiert și o roșie.
- Cină: 200 gr de friptură, fără grăsime, o salată de legume asezonate cu ulei de măsline și lămâie.
Ziua 9
- Mic dejun: cafea neagră cu un cubuleț de zahăr
- Prânz: o felie mare de șuncă și un iaurt
- Cină: 200 gr de friptură, fără grăsime, o salată de legume asezonate cu ulei de măsline și lămâie.
Ziua 10
- Mic dejun: o ceașcă de cafea cu un cubuleț de zahăr, o felie de pâine toast.
- Prânz: două ouă fierte, o felie de șuncă și legume asezonate, asemeni zilei 1
- Cină: o rădăcină de țelină fiartă (medie), o roșie și o altă legumă la alegere.
Ziua 11
- Mic dejun: o ceașcă de cafea cu un cubuleț de zahăr, o felie de pâine toast.
- Prânz: suc de portocală sau măr și un iaurt.
- Cină: un ou fiert, un morcov mare, 200 grame de brânză caș.
Ziua 12
- Mic dejun: un morcov mare, cu zeamă de lămâie
- Prânz: 100 gr somon fiert, asezonat cu lămâie
- Cină: 200 gr de friptură, fără grăsime, o salată de legume, neapărat să conțină și spanac, ulei de măsline și lămâie.
Ziua 13
- Mic dejun: o ceașcă de cafea neagră cu un cubuleț de zahăr, o felie de pâine toast.
- Prânz: două ouă, un morcov mare și zeamă de lămâie
- Cină: 250 gr. carne de pui la grătar sau fiert și spanac asezonat cu zeamă de lămaie și ulei de măsline.
Citește și:
