6 sfaturi pentru un regim de viață sănătos

A mai trecut un Paște, ne-am bucurat de bucatele alese împreună cu familia, însă acum a venit momentul să ne revenim și să adoptăm un stil de viață sănătos. Iată câteva sfaturi de la nutriționistul Gabriela Man.

Să se focuseze pe calitate în conceperea meniurilor, nu pe cantitate; atunci când mănânci sănătos, corect, te saturi mai repede și pentru o perioadă mai lungă de timp.

Să aleagă carbohidrați cu indice glicemic mic sau cu încărcătura glicemică mică (personal prefer utilizarea indicelui, încărcătura este doar un reper atunci când alimentul are și mulți carbohidrați în compoziție, deși are indice mic, vezi fructoza, de exemplu).

Să aleagă proteine de calitate. Eu susțin echilibrul între proteinele de origine vegetală și cele de origine animală.

Să aibă 3 mese principale și 2 gustări între mese (omul este construit să ronțăie, nu să înfulece).

Să nu lăsați niciodată să treacă mai mult de 4 ore fără să vă alimentați!

Să existe o pauză de 2-ore înainte de cină și ora la care știți că adormiți.