Jennifer Lopez, cu cât înaintează în vârstă, cu atât arată mai bine. La 50 de ani, JLo arată la fel de bine ca acum 10 sau 20 de ani. Nu e niciun secret că vedeta are mare grijă de silueta ei prin dietă și prin exerciții fizice, dar cu programul încărcat de filmări, concerte și viața de familie, Jennifer Lopez are câteva trucuri prin care ține ritmul antrenamentelor și al alimentației ca la carte pentru o siluetă divină.

Profită de orice minut liber pentru a se antrena

Jennifer Lopez face sport cu antrenorul vedetelor, David Kirsch, care le mai antrenează pe Heidi Klum, Kerry Washington sau pe Kate Upton. Kirsch a povestit că, penru o sliuetă fit, nu e necesar să te antrenezi cât e ziua de lungă. ”A trecut vremea antrenametelor de câte două ore”, declară Kirsch, ”Cu Jennifer fac sesiuni de 30-40 de minute, în care îi lucrez toți mușchii.”

Se ia la întrecere cu logodnicul ei, fostul sportiv de performanță Alex Rodriguez

Deseori, JLo postează pe Instagram bucăți din antrenamentele ei, pe care le execută deseori alături de Alex Rodriguez, iar preferatul lor este antrenamentul din 9 mișcări.

Face mai multe tipuri de antrenamente

Fie că e vorba de deprinderea unor noi figuri de dans la bară, pentru cel mai recent film – Hustlers – , in care a interpretat o dansatoare de striptease, fie că repetă o coregrafie complicată pentru un nou videoclip sau urmează un antrenament creat de celebra Tracy Anderson, JLo își păstrează entuziasmul de a face sport diversificând foarte mult. Specialiștii recomandă rularea tipurilor de antrenament la câte două săptămâni pentru a maximiza arderea caloriilor și pentru a evita plictiseala.

Acordă o importanță maximă hidratării

Jennifer Lopez are grijă la alimentația ei și are grijă să se hidrateze constant. Actrița/cântăreața nu bea alcool, cofeină și nici sucuri cu zahăr, doar apă.

Se recompensează după fiecare antrenament

Lui JLo îi place ca, după fiecare antrenament, să facă ceva relaxant sau distractiv. Modalitatea ei preferată de petrecere a timpului este cea alături de copiii ei, cu care împarte câte o gustare sănătoasă. Chiar și când are un program supraîncărcat, cum a fost cel de la filmările pentru Hustlers, JLo a povestit că strecura printre filmări câte o baie fierbinte după un antrenament solicitant.

Face sport dimineața

Jennifer Lopez preferă să-și înceapă ziua cu câte un antrenament pentru ca altfel isi găsește mai greu motivația de a face efort.

Are o dietă sănătoasă

Numai cu un regim de viață sănătos poți arăta la fel de bine precum JLo. Artista urmează un program de alimentație bine stabilit, compus din proteine, legume proaspete, cereale integrale, semințe și nuci.  Dintre legumele ei preferate fac parte cartofii dulci, quinoa, orezul brun, ovăzul pentru aportul de energie. Iar când iese la restaurant, actrița comandă pește, salate proaspete și… apă.

Foto: Hepta