Dieta Keto, cea mai populară printre vedete

Dieta Ketogenică este una dintre cele mai apreciate modalități din ultimii ani de a pierde kilogramele în plus și a devenit și preferata vedetelor, care i-au adus un plus de popularitate, în caz că mai avea nevoie de așa ceva.

Dieta Ketogenică se bazează pe consumul ridicat de proteine și pe reducerea până la minimum a aportului de carbohidrați. Printre beneficiile dietei Keto, în afară de slăbitul spectaculos, se mai numără reducerea riscului de apariție a diabetului de tip II sau reducerea afecțiunilor pielii – acneea. Printre efectele adverse se sunt amintite durerile de cap, cunoscute și ca ”gripa keto”.

Iată câteva dintre vedetele care au apelat la dieta Keto pentru a se menține în formă

Megan Fox

Actrița din ”Transformers”, mama a trei copii, a apelat la dieta Keto pentru a-și recupera silueta de dinainte de sarcini. Megan Fox a tăiat din meniu pâinea și ceilalți carbohidrați – chipsurile, covrigeii și biscuiții. Vedeta și-a curățat atat de bine meniul, încât cel mai nociv lucru pe care îl putea ingera într-o zi era cafeaua. ”Mesele mele sunt plictisitoare”, spunea actrița. Dar eficiente, am adăuga noi.

Gwyneth Paltrow

Gwyneth Paltrow este recunoscută pentru stilul de viață sănătos pe care îl promovează și este și fanul dietei Ketogenice. Actrița a dezbătut pe larg subiectul pe site-ul ei de lifestyle, goop.com.

Halle Berry

Halle Berry n-a ascuns niciodată faptul că apelează la principiile Keto pentru a se păstra în formă. Ea a declarat că a mâncat dintotdeauna cu plăcere carne și că nu s-a dat în vânt niciodată după paste sau produse cu zahăr. Din meniul ei zilnic nu lipsesc niciodată avocado, uleiul de cocos și untul – toate fiind din categoria de grăsimi sănătoase.

Adriana Lima

Ce trebuie să faci ca să ai corpul unui fost îngeraș Victoria’s Secret? Să urmezi o dietă săracă în carbohidrați și două ore de efort fizic pe zi. Se pare că aceasta este rețeta Adrianei Lima pentru un trup fără cusur. Din meniul ei zilnic fac parte legumele, proteinele și shake-urile de proteine, cerelalele integrale în cantitate mica – toate regăsite în principiile Keto.

Lista de cumpărături pentru dieta Keto:

Legume sărace în carbohidrați: rucola, spanac, vinete, ciuperci, broccoli, conopidă, ardei gras, fenicul, varză, țelină, varză de Bruxelles, kale.

Fructe sărace în zahăr: roșii, avocado, fructe de pădure, zmeură, căpșune, cocos, lămâi, lime.

Fructe de mare: somon, sardine, macrou, ton, creveți, cod, scoici.

Carne: pui, curcan, vită, porc, miel

Ouă

Nuci și semințe: macadamia, nuci braziliene, in, chia, cânepă, nuci pecan, alune de pădure, susan, semințe de dovleac, migdale

Lactate: telemea, brânză de vaci, iaurt grecesc, unt, smântână.

Ulei: de măsline, de cocos, de avocado, de nuci.

Foto: Hepta