Doar câteva zile ne mai despart de Crăciun! Astfel, venim în întâmpinarea ta cu 3 diete care te vor ajuta să dai jos kilogramele nedorite înainte de sărbători.

Dieta Hipocalorică

Durată: 2 săptămâni

Eficiență: Slăbești până la 5 kg în două săptămâni.

MENIU

• Mic dejun: un ou tare, două felii de șuncă de Praga, o roșie;
• Gustare: o portocală;
• Prânz: un piept de pui la grătar cu salată asortată;
• Gustare: 3 felii de ananas (proaspăt, nu din conservă!);
• Cină: un iaurt dietetic mare.

Dieta Nordică

Eficiență: Slăbești 2-3 kg pe săptămână.

MENIU

• Mic dejun: 200 g fulgi de ovăz cu lapte degresat, cafea sau ceai fără zahăr.
• Gustare: o felie de pâine de orez cu două linguri de brânză de vaci semidegresată și 10 migdale crude.
• Prânz: o felie de pâine de orez cu două ouă fierte tari sau cartofi fierți cu legume proaspete de sezon.
• Gustare: un fruct de sezon.
• Cină: 150 g pește sau fructe de mare fierte sau marinate, 200 g roșii sau castraveți, o felie de pâine integrală.
• Gustare: 150 ml iaurt degresat.

Dieta Yin și Yang

Dieta yin-yang este o dietă echilibrată, care se poate ține fără efort. Trei zile la rând se consumă doar alimente yang, după care urmează trei zile cu alimente yin. Apoi se reia ciclul.

Eficiență: Slăbești 2 kg pe săptămână.

Alimentele yang (alimente proteice).

Pentru o zi cantitățile sunt:

• 300-400 g carne de pui, vită sau pește, la grătar, fiartă sau la cuptor.
• 300 g iaurt.
• 300 g brânză de vaci.
• 2 litri de lichid: apă sau ceai din plante.
• un ou fiert.

Alimente yin (vegetale). Pentru o zi cantitățile sunt:

•  600 g legume; acestea pot fi consumate sub formă de salate, ciorbe, supe sau ghiveci;
•  200-300 g fructe. De evitat: strugurii, perele, fructele uscate;
• 500 ml suc de roșii sau suc de fructe;
• 100 g pâine graham sau 200 g fulgi de porumb;
• 2 litri de apă plată sau ceai de fructe.

5 obiceiuri sănătoase de a-ți începe ziua

5 căi de-a menține o dietă sănătoasă